Ricette
Ricette con calorie e macro
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Colazione
Avena al forno con cacao e ciliegie404 kcal · 35 min
Avena ammollata alla mela479 kcal · 10 min
Budino di chia alla mandorla295 kcal · 10 min
Burrito per colazione452 kcal · 20 min
Ciotola di quark con banana e cacao375 kcal · 5 min
Ciotola di skyr con mango e chia352 kcal · 10 min
Ciotola proteica allo yogurt greco549 kcal · 5 min
Crêpe di grano saraceno ai frutti di bosco403 kcal · 25 min
Frullato di kefir ai mirtilli308 kcal · 5 min
Involtini di salmone affumicato e formaggio spalmabile453 kcal · 10 min
Muffin di uova e spinaci334 kcal · 30 min
Omelette caprese341 kcal · 15 min
Omelette con spinaci, feta e pomodori349 kcal · 15 min
Pancake d’avena con banana e tahina466 kcal · 20 min
Pancake proteici con fragole444 kcal · 25 min
Pita mediterranea con uova497 kcal · 15 min
Porridge di miglio con mela e tahina430 kcal · 30 min
Porridge proteico alla pera432 kcal · 15 min
Quinoa alla cannella per colazione336 kcal · 25 min
Salmone affumicato su pane di segale426 kcal · 10 min
Shakshuka con feta268 kcal · 30 min
Toast con avocado e hummus469 kcal · 10 min
Toast con quark e ravanelli269 kcal · 10 min
Toast con ricotta e fichi486 kcal · 10 min
Toast con uova, spinaci e avocado443 kcal · 15 min
Tofu strapazzato con verdure231 kcal · 20 min
Uova in camicia con asparagi263 kcal · 20 min
Uova keto con avocado437 kcal · 15 min
Uova strapazzate con tacchino258 kcal · 20 min
Yogurt con granola e pesca493 kcal · 5 min
Pranzo
Burger di tacchino mediterraneo486 kcal · 30 min
Burrito bowl vegana620 kcal · 35 min
Ciotola di ceci, quinoa e peperone arrostito570 kcal · 25 min
Ciotola di tofu al sesamo496 kcal · 35 min
Ciotola mediterranea con pollo576 kcal · 30 min
Cous cous ai gamberoni e limone459 kcal · 25 min
Cous cous con verdure arrosto485 kcal · 35 min
Curry di ceci e spinaci489 kcal · 30 min
Filetto di maiale con fagiolini all’aglio398 kcal · 30 min
Filetto di maiale con funghi e spinaci361 kcal · 30 min
Filetto di manzo al pepe con pomodori e rucola430 kcal · 25 min
Halloumi alla piastra con quinoa557 kcal · 30 min
Insalata di halloumi, cetriolo e olive482 kcal · 12 min
Insalata di lenticchie e feta404 kcal · 35 min
Insalata di pollo e quinoa466 kcal · 30 min
Insalata di pollo, avocado e semi485 kcal · 25 min
Insalata di salmone e patate567 kcal · 30 min
Insalata di tonno e fagioli319 kcal · 10 min
Insalata di tonno e uova444 kcal · 20 min
Insalata nizzarda414 kcal · 30 min
Involtini di lattuga con tacchino343 kcal · 25 min
Manzo con cavolfiore a chicchi476 kcal · 20 min
Manzo saltato con broccoli443 kcal · 25 min
Pasta integrale al tonno503 kcal · 25 min
Pasta integrale con pollo e pesto597 kcal · 30 min
Pita greca con pollo495 kcal · 25 min
Poke bowl di salmone con riso integrale780 kcal · 35 min
Ragù di lenticchie486 kcal · 35 min
Risoni al limone con pollo in padella495 kcal · 30 min
Risotto ai funghi e piselli468 kcal · 35 min
Soba con pollo e verdure476 kcal · 30 min
Spaghetti di zucchine con polpette345 kcal · 35 min
Tabbouleh di ceci497 kcal · 25 min
Tacos di manzo con salsa546 kcal · 25 min
Toast con tonno e avocado444 kcal · 10 min
Wrap Caesar con pollo474 kcal · 25 min
Wrap di tacchino e avocado527 kcal · 25 min
Wrap integrale con falafel563 kcal · 15 min
Zucchine con pesto, feta e pomodorini382 kcal · 15 min
Merenda
Bicchierini di cetriolo con olive e feta254 kcal · 5 min
Biscotti proteici d’avena456 kcal · 30 min
Bocconcini di uova e cetriolo225 kcal · 20 min
Budino di chia al limone204 kcal · 10 min
Cracker con crema di barbabietola e ceci441 kcal · 15 min
Edamame al sale marino323 kcal · 10 min
Fettine di mela con burro di mandorle308 kcal · 5 min
Frullato al cocco e lamponi240 kcal · 5 min
Frullato di ananas, arancia e menta127 kcal · 5 min
Frullato di arancia, carota e zenzero118 kcal · 5 min
Frullato di banana, avena e yogurt371 kcal · 5 min
Frullato di banana, cacao e burro di arachidi430 kcal · 5 min
Frullato di barbabietola e lamponi128 kcal · 5 min
Frullato di fragole e banana282 kcal · 5 min
Frullato di fragole e chia244 kcal · 5 min
Frullato di kefir ai frutti di bosco232 kcal · 5 min
Frullato di kiwi, mela e spinaci119 kcal · 5 min
Frullato di mango, ananas e cocco200 kcal · 5 min
Frullato di mirtilli e semi di lino236 kcal · 5 min
Frullato di more e yogurt220 kcal · 5 min
Frullato di zucca arrosto e banana273 kcal · 5 min
Frullato keto al cacao e burro di arachidi255 kcal · 5 min
Frullato keto al caffè e cacao204 kcal · 5 min
Frullato keto al cocco e macadamia292 kcal · 5 min
Frullato keto al matcha e avocado242 kcal · 5 min
Frullato keto di cetriolo, lime e menta195 kcal · 5 min
Frullato verde keto all’avocado195 kcal · 5 min
Frutta a guscio tostata alla paprika360 kcal · 15 min
Gallette di riso con tonno305 kcal · 5 min
Girelle di carote e hummus383 kcal · 10 min
Hummus con ceci arrostiti394 kcal · 30 min
Hummus con verdure croccanti452 kcal · 5 min
Involtini di tacchino e formaggio spalmabile306 kcal · 20 min
Mandorle e cioccolato fondente228 kcal · 2 min
Mini muffin di avena e banana343 kcal · 30 min
Mousse di tofu al cacao266 kcal · 15 min
Mousse proteica al cacao276 kcal · 10 min
Palline proteiche al cacao366 kcal · 15 min
Pera con ricotta e noci334 kcal · 5 min
Pesca alla piastra con yogurt303 kcal · 15 min
Quark con ananas e menta318 kcal · 5 min
Quark con cetriolo e noci345 kcal · 5 min
Quark con pomodorini203 kcal · 5 min
Sedano con burro di arachidi198 kcal · 5 min
Skyr con kiwi e pistacchi323 kcal · 5 min
Skyr con mela e noci312 kcal · 5 min
Skyr con mirtilli e mandorle250 kcal · 5 min
Spiedini caprese307 kcal · 5 min
Uovo al forno nell’avocado271 kcal · 25 min
Yogurt con lamponi e chia309 kcal · 10 min
Cena
Burger vegano di quinoa556 kcal · 40 min
Ciotola di manzo e patata dolce582 kcal · 35 min
Ciotola di pollo, peperone e avocado589 kcal · 35 min
Cozze al pomodoro e prezzemolo271 kcal · 25 min
Curry di lenticchie rosse con riso basmati581 kcal · 30 min
Curry di pollo al cocco644 kcal · 35 min
Feta al forno con ceci552 kcal · 35 min
Filetto di maiale alla mediterranea431 kcal · 35 min
Filetto di maiale alla senape con patate arrosto532 kcal · 35 min
Filetto di maiale con cavolo al burro456 kcal · 30 min
Filetto di maiale con mela348 kcal · 30 min
Filetto di maiale con mela e patata dolce588 kcal · 40 min
Filetto di manzo con asparagi e pomodorini487 kcal · 30 min
Filetto di manzo con funghi e purè di cavolfiore497 kcal · 35 min
Filetto di manzo con patate novelle al limone e prezzemolo560 kcal · 35 min
Filetto di manzo con salsa verde all’aglio e verdure alla piastra487 kcal · 30 min
Filetto di trota con patate novelle485 kcal · 35 min
Gamberoni al burro e aglio con zucchine340 kcal · 15 min
Gnocchi con pollo e pesto627 kcal · 25 min
Lasagna di zucchine e tacchino479 kcal · 50 min
Merluzzo al forno alla mediterranea286 kcal · 35 min
Merluzzo al limone con piselli427 kcal · 30 min
Moussaka vegana di lenticchie448 kcal · 60 min
Pasta integrale con gamberoni e pomodori457 kcal · 30 min
Peperoni ripieni di tacchino497 kcal · 55 min
Pizza di cavolfiore con verdure443 kcal · 50 min
Pollo ai funghi con purè di cavolfiore434 kcal · 35 min
Pollo alla caprese439 kcal · 30 min
Polpette di tacchino con cous cous552 kcal · 35 min
Salmone con broccoli e burro al limone659 kcal · 25 min
Salmone con zucchine e fagiolini513 kcal · 30 min
Salmone cremoso agli spinaci581 kcal · 25 min
Salmone teriyaki con riso713 kcal · 30 min
Spiedini di manzo con bulgur561 kcal · 35 min
Stufato di tacchino e fagioli458 kcal · 35 min
Tagliata di manzo con insalata477 kcal · 25 min
Tofu saltato con verdure386 kcal · 25 min
Trota alle mandorle473 kcal · 30 min
Zucchine ripiene di lenticchie346 kcal · 55 min
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