Piano alimentare iperproteico

Una giornata tipo da 2000 kcal

Scelta e porzionata dal planner di FixTheWeek. Il tuo piano si adatta al tuo obiettivo e cambia ogni giorno.

1. ColazioneBurrito per colazione574 kcal · 20 min · 34 g di proteine
2. PranzoInsalata di tonno e fagioli574 kcal · 10 min · 76 g di proteine
3. MerendaEdamame al sale marino278 kcal · 10 min · 18 g di proteine
4. CenaCiotola di pollo, peperone e avocado577 kcal · 35 min · 47 g di proteine

2002 kcal · 175 g di proteine · 175 g di carboidrati · 67 g di grassi

FixTheWeek non sostituisce il parere di un medico.

Ricette di questo piano (72)

• Filetto di maiale con funghi e spinaci361 kcal · 59 g proteine
• Filetto di maiale alla senape con patate arrosto532 kcal · 59 g proteine
• Pollo alla caprese439 kcal · 57 g proteine
• Filetto di maiale con fagiolini all’aglio398 kcal · 57 g proteine
• Lasagna di zucchine e tacchino479 kcal · 57 g proteine
• Filetto di maiale con mela e patata dolce588 kcal · 56 g proteine
• Filetto di maiale alla mediterranea431 kcal · 56 g proteine
• Wrap Caesar con pollo474 kcal · 55 g proteine
• Tagliata di manzo con insalata477 kcal · 55 g proteine
• Filetto di manzo con funghi e purè di cavolfiore497 kcal · 55 g proteine
• Soba con pollo e verdure476 kcal · 55 g proteine
• Filetto di manzo con asparagi e pomodorini487 kcal · 54 g proteine
• Filetto di maiale con cavolo al burro456 kcal · 54 g proteine
• Stufato di tacchino e fagioli458 kcal · 53 g proteine
• Polpette di tacchino con cous cous552 kcal · 53 g proteine
• Pita greca con pollo495 kcal · 53 g proteine
• Ciotola mediterranea con pollo576 kcal · 53 g proteine
• Pollo ai funghi con purè di cavolfiore434 kcal · 53 g proteine
• Spaghetti di zucchine con polpette345 kcal · 53 g proteine
• Manzo saltato con broccoli443 kcal · 52 g proteine
• Salmone con broccoli e burro al limone659 kcal · 52 g proteine
• Insalata di pollo e quinoa466 kcal · 52 g proteine
• Risoni al limone con pollo in padella495 kcal · 52 g proteine
• Filetto di manzo con patate novelle al limone e prezzemolo560 kcal · 51 g proteine
• Filetto di manzo con salsa verde all’aglio e verdure alla piastra487 kcal · 51 g proteine
• Pasta integrale con pollo e pesto597 kcal · 51 g proteine
• Curry di pollo al cocco644 kcal · 50 g proteine
• Burger di tacchino mediterraneo486 kcal · 49 g proteine
• Spiedini di manzo con bulgur561 kcal · 49 g proteine
• Gnocchi con pollo e pesto627 kcal · 49 g proteine
• Insalata di pollo, avocado e semi485 kcal · 48 g proteine
• Ciotola di pollo, peperone e avocado589 kcal · 48 g proteine
• Manzo con cavolfiore a chicchi476 kcal · 48 g proteine
• Trota alle mandorle473 kcal · 48 g proteine
• Filetto di manzo al pepe con pomodori e rucola430 kcal · 47 g proteine
• Wrap di tacchino e avocado527 kcal · 47 g proteine
• Merluzzo al limone con piselli427 kcal · 46 g proteine
• Filetto di trota con patate novelle485 kcal · 46 g proteine
• Peperoni ripieni di tacchino497 kcal · 46 g proteine
• Cous cous ai gamberoni e limone459 kcal · 45 g proteine
• Ciotola di manzo e patata dolce582 kcal · 45 g proteine
• Involtini di lattuga con tacchino343 kcal · 45 g proteine
• Filetto di maiale con mela348 kcal · 45 g proteine
• Salmone cremoso agli spinaci581 kcal · 44 g proteine
• Pasta integrale al tonno503 kcal · 43 g proteine
• Tacos di manzo con salsa546 kcal · 43 g proteine
• Pasta integrale con gamberoni e pomodori457 kcal · 43 g proteine
• Insalata di tonno e uova444 kcal · 42 g proteine
• Insalata di tonno e fagioli319 kcal · 42 g proteine
• Insalata nizzarda414 kcal · 42 g proteine
• Salmone con zucchine e fagiolini513 kcal · 42 g proteine
• Gamberoni al burro e aglio con zucchine340 kcal · 40 g proteine
• Toast con tonno e avocado444 kcal · 39 g proteine
• Uova strapazzate con tacchino258 kcal · 39 g proteine
• Merluzzo al forno alla mediterranea286 kcal · 38 g proteine
• Ciotola di quark con banana e cacao375 kcal · 36 g proteine
• Involtini di tacchino e formaggio spalmabile306 kcal · 36 g proteine
• Quark con cetriolo e noci345 kcal · 34 g proteine
• Quark con ananas e menta318 kcal · 30 g proteine
• Tofu saltato con verdure386 kcal · 29 g proteine
• Gallette di riso con tonno305 kcal · 29 g proteine
• Omelette caprese341 kcal · 29 g proteine
• Cozze al pomodoro e prezzemolo271 kcal · 29 g proteine
• Muffin di uova e spinaci334 kcal · 29 g proteine
• Quark con pomodorini203 kcal · 28 g proteine
• Toast con quark e ravanelli269 kcal · 27 g proteine
• Omelette con spinaci, feta e pomodori349 kcal · 26 g proteine
• Skyr con kiwi e pistacchi323 kcal · 26 g proteine
• Skyr con mirtilli e mandorle250 kcal · 24 g proteine
• Skyr con mela e noci312 kcal · 24 g proteine
• Mousse proteica al cacao276 kcal · 21 g proteine
• Tofu strapazzato con verdure231 kcal · 21 g proteine

Altri piani alimentari

• Piano alimentare chetogenicoUna giornata chetogenica con pochissimi carboidrati e gran parte dell’energia dai grassi buoni: uova, pesce, carne, formaggi, frutta secca, avocado e verdure povere di carboidrati.Vedi una giornata tipo
• Piano alimentare low carbUna giornata low carb con meno pane, pasta e zucchero e più proteine, verdure e grassi buoni, senza arrivare alla chetogenica.Vedi una giornata tipo
• Piano alimentare mediterraneoUna giornata mediterranea con tante verdure, pesce, legumi, cereali integrali, frutta secca e olio d’oliva.Vedi una giornata tipo
• Piano alimentare vegetarianoUna giornata vegetariana senza carne né pesce, con uova, latticini, legumi, frutta secca e verdure, e abbastanza proteine.Vedi una giornata tipo
• Piano alimentare veganoUna giornata 100% vegetale con legumi, cereali integrali, frutta secca, semi, frutta e verdura, con le proteine calcolate per te.Vedi una giornata tipo
• Piano alimentare da 1500 calorieUna giornata equilibrata con colazione, pranzo, spuntino e cena per circa 1500 calorie, con proteine, carboidrati e grassi di ogni pasto.Vedi una giornata tipo
• Piano alimentare da 1800 calorieUna giornata equilibrata con colazione, pranzo, spuntino e cena per circa 1800 calorie, con proteine, carboidrati e grassi di ogni pasto.Vedi una giornata tipo
• Piano alimentare da 2000 calorieUna giornata equilibrata con colazione, pranzo, spuntino e cena per circa 2000 calorie, con proteine, carboidrati e grassi di ogni pasto.Vedi una giornata tipo