Piano alimentare da 1800 calorie

Una giornata tipo da 1800 kcal

Scelta e porzionata dal planner di FixTheWeek. Il tuo piano si adatta al tuo obiettivo e cambia ogni giorno.

1. ColazioneBurrito per colazione515 kcal · 20 min · 30 g di proteine
2. PranzoCiotola mediterranea con pollo518 kcal · 30 min · 48 g di proteine
3. MerendaFrullato di zucca arrosto e banana249 kcal · 5 min · 8 g di proteine
4. CenaGnocchi con pollo e pesto514 kcal · 25 min · 40 g di proteine

1796 kcal · 126 g di proteine · 188 g di carboidrati · 60 g di grassi

FixTheWeek non sostituisce il parere di un medico.

Altri piani alimentari

• Piano alimentare chetogenicoUna giornata chetogenica con pochissimi carboidrati e gran parte dell’energia dai grassi buoni: uova, pesce, carne, formaggi, frutta secca, avocado e verdure povere di carboidrati.Vedi una giornata tipo
• Piano alimentare low carbUna giornata low carb con meno pane, pasta e zucchero e più proteine, verdure e grassi buoni, senza arrivare alla chetogenica.Vedi una giornata tipo
• Piano alimentare iperproteicoUna giornata con circa il 35% dell’energia dalle proteine, per costruire o mantenere i muscoli e restare sazi più a lungo. Ogni ricetta qui sotto ha almeno 20 g di proteine.Vedi una giornata tipo
• Piano alimentare mediterraneoUna giornata mediterranea con tante verdure, pesce, legumi, cereali integrali, frutta secca e olio d’oliva.Vedi una giornata tipo
• Piano alimentare vegetarianoUna giornata vegetariana senza carne né pesce, con uova, latticini, legumi, frutta secca e verdure, e abbastanza proteine.Vedi una giornata tipo
• Piano alimentare veganoUna giornata 100% vegetale con legumi, cereali integrali, frutta secca, semi, frutta e verdura, con le proteine calcolate per te.Vedi una giornata tipo
• Piano alimentare da 1500 calorieUna giornata equilibrata con colazione, pranzo, spuntino e cena per circa 1500 calorie, con proteine, carboidrati e grassi di ogni pasto.Vedi una giornata tipo
• Piano alimentare da 2000 calorieUna giornata equilibrata con colazione, pranzo, spuntino e cena per circa 2000 calorie, con proteine, carboidrati e grassi di ogni pasto.Vedi una giornata tipo