Piano alimentare vegano

Una giornata tipo da 2000 kcal

Scelta e porzionata dal planner di FixTheWeek. Il tuo piano si adatta al tuo obiettivo e cambia ogni giorno.

1. ColazioneTofu strapazzato con verdure404 kcal · 20 min · 36 g di proteine
2. PranzoRagù di lenticchie578 kcal · 35 min · 28 g di proteine
3. MerendaEdamame al sale marino442 kcal · 10 min · 29 g di proteine
4. CenaZucchine ripiene di lenticchie578 kcal · 55 min · 38 g di proteine

2002 kcal · 132 g di proteine · 210 g di carboidrati · 76 g di grassi

FixTheWeek non sostituisce il parere di un medico.

Ricette di questo piano (42)

• Avena ammollata alla mela479 kcal · 11 g proteine
• Budino di chia al limone204 kcal · 5 g proteine
• Budino di chia alla mandorla295 kcal · 10 g proteine
• Burger vegano di quinoa556 kcal · 28 g proteine
• Burrito bowl vegana620 kcal · 20 g proteine
• Ciotola di tofu al sesamo496 kcal · 25 g proteine
• Cous cous con verdure arrosto485 kcal · 21 g proteine
• Cracker con crema di barbabietola e ceci441 kcal · 17 g proteine
• Curry di ceci e spinaci489 kcal · 22 g proteine
• Curry di lenticchie rosse con riso basmati581 kcal · 24 g proteine
• Edamame al sale marino323 kcal · 22 g proteine
• Fettine di mela con burro di mandorle308 kcal · 9 g proteine
• Frullato al cocco e lamponi240 kcal · 4 g proteine
• Frullato di ananas, arancia e menta127 kcal · 2 g proteine
• Frullato di arancia, carota e zenzero118 kcal · 2 g proteine
• Frullato di banana, cacao e burro di arachidi430 kcal · 12 g proteine
• Frullato di barbabietola e lamponi128 kcal · 3 g proteine
• Frullato di fragole e chia244 kcal · 4 g proteine
• Frullato di kiwi, mela e spinaci119 kcal · 3 g proteine
• Frullato di mango, ananas e cocco200 kcal · 2 g proteine
• Frullato keto al cacao e burro di arachidi255 kcal · 10 g proteine
• Frullato keto al cocco e macadamia292 kcal · 3 g proteine
• Frullato keto al matcha e avocado242 kcal · 4 g proteine
• Frullato keto di cetriolo, lime e menta195 kcal · 4 g proteine
• Frullato verde keto all’avocado195 kcal · 4 g proteine
• Girelle di carote e hummus383 kcal · 10 g proteine
• Hummus con ceci arrostiti394 kcal · 15 g proteine
• Hummus con verdure croccanti452 kcal · 11 g proteine
• Moussaka vegana di lenticchie448 kcal · 22 g proteine
• Mousse di tofu al cacao266 kcal · 18 g proteine
• Palline proteiche al cacao366 kcal · 10 g proteine
• Pancake d’avena con banana e tahina466 kcal · 12 g proteine
• Porridge di miglio con mela e tahina430 kcal · 10 g proteine
• Quinoa alla cannella per colazione336 kcal · 13 g proteine
• Ragù di lenticchie486 kcal · 24 g proteine
• Sedano con burro di arachidi198 kcal · 8 g proteine
• Tabbouleh di ceci497 kcal · 20 g proteine
• Toast con avocado e hummus469 kcal · 13 g proteine
• Tofu saltato con verdure386 kcal · 29 g proteine
• Tofu strapazzato con verdure231 kcal · 21 g proteine
• Wrap integrale con falafel563 kcal · 17 g proteine
• Zucchine ripiene di lenticchie346 kcal · 23 g proteine

Altri piani alimentari

• Piano alimentare chetogenicoUna giornata chetogenica con pochissimi carboidrati e gran parte dell’energia dai grassi buoni: uova, pesce, carne, formaggi, frutta secca, avocado e verdure povere di carboidrati.Vedi una giornata tipo
• Piano alimentare low carbUna giornata low carb con meno pane, pasta e zucchero e più proteine, verdure e grassi buoni, senza arrivare alla chetogenica.Vedi una giornata tipo
• Piano alimentare iperproteicoUna giornata con circa il 35% dell’energia dalle proteine, per costruire o mantenere i muscoli e restare sazi più a lungo. Ogni ricetta qui sotto ha almeno 20 g di proteine.Vedi una giornata tipo
• Piano alimentare mediterraneoUna giornata mediterranea con tante verdure, pesce, legumi, cereali integrali, frutta secca e olio d’oliva.Vedi una giornata tipo
• Piano alimentare vegetarianoUna giornata vegetariana senza carne né pesce, con uova, latticini, legumi, frutta secca e verdure, e abbastanza proteine.Vedi una giornata tipo
• Piano alimentare da 1500 calorieUna giornata equilibrata con colazione, pranzo, spuntino e cena per circa 1500 calorie, con proteine, carboidrati e grassi di ogni pasto.Vedi una giornata tipo
• Piano alimentare da 1800 calorieUna giornata equilibrata con colazione, pranzo, spuntino e cena per circa 1800 calorie, con proteine, carboidrati e grassi di ogni pasto.Vedi una giornata tipo
• Piano alimentare da 2000 calorieUna giornata equilibrata con colazione, pranzo, spuntino e cena per circa 2000 calorie, con proteine, carboidrati e grassi di ogni pasto.Vedi una giornata tipo