Piano alimentare low carb

Una giornata tipo da 1800 kcal

Scelta e porzionata dal planner di FixTheWeek. Il tuo piano si adatta al tuo obiettivo e cambia ogni giorno.

1. ColazioneUova in camicia con asparagi350 kcal · 20 min · 25 g di proteine
2. PranzoInsalata di halloumi, cetriolo e olive448 kcal · 12 min · 25 g di proteine
3. MerendaFrullato di more e yogurt438 kcal · 5 min · 17 g di proteine
4. CenaFiletto di maiale con mela563 kcal · 30 min · 72 g di proteine

1799 kcal · 139 g di proteine · 85 g di carboidrati · 103 g di grassi

FixTheWeek non sostituisce il parere di un medico.

Ricette di questo piano (52)

• Bocconcini di uova e cetriolo225 kcal · 17 g proteine
• Filetto di maiale alla mediterranea431 kcal · 56 g proteine
• Filetto di maiale con cavolo al burro456 kcal · 54 g proteine
• Filetto di maiale con fagiolini all’aglio398 kcal · 57 g proteine
• Filetto di maiale con funghi e spinaci361 kcal · 59 g proteine
• Filetto di maiale con mela348 kcal · 45 g proteine
• Filetto di manzo al pepe con pomodori e rucola430 kcal · 47 g proteine
• Filetto di manzo con asparagi e pomodorini487 kcal · 54 g proteine
• Filetto di manzo con funghi e purè di cavolfiore497 kcal · 55 g proteine
• Filetto di manzo con salsa verde all’aglio e verdure alla piastra487 kcal · 51 g proteine
• Frullato al cocco e lamponi240 kcal · 4 g proteine
• Frullato di fragole e chia244 kcal · 4 g proteine
• Frullato di mirtilli e semi di lino236 kcal · 9 g proteine
• Frullato di more e yogurt220 kcal · 8 g proteine
• Frullato keto al cacao e burro di arachidi255 kcal · 10 g proteine
• Frullato keto al caffè e cacao204 kcal · 5 g proteine
• Frullato keto al cocco e macadamia292 kcal · 3 g proteine
• Frullato keto al matcha e avocado242 kcal · 4 g proteine
• Frullato keto di cetriolo, lime e menta195 kcal · 4 g proteine
• Frullato verde keto all’avocado195 kcal · 4 g proteine
• Frutta a guscio tostata alla paprika360 kcal · 10 g proteine
• Gamberoni al burro e aglio con zucchine340 kcal · 40 g proteine
• Insalata di halloumi, cetriolo e olive482 kcal · 27 g proteine
• Insalata di pollo, avocado e semi485 kcal · 48 g proteine
• Insalata di tonno e uova444 kcal · 42 g proteine
• Involtini di lattuga con tacchino343 kcal · 45 g proteine
• Involtini di salmone affumicato e formaggio spalmabile453 kcal · 25 g proteine
• Involtini di tacchino e formaggio spalmabile306 kcal · 36 g proteine
• Lasagna di zucchine e tacchino479 kcal · 57 g proteine
• Mandorle e cioccolato fondente228 kcal · 7 g proteine
• Manzo con cavolfiore a chicchi476 kcal · 48 g proteine
• Manzo saltato con broccoli443 kcal · 52 g proteine
• Muffin di uova e spinaci334 kcal · 29 g proteine
• Omelette caprese341 kcal · 29 g proteine
• Omelette con spinaci, feta e pomodori349 kcal · 26 g proteine
• Pollo ai funghi con purè di cavolfiore434 kcal · 53 g proteine
• Pollo alla caprese439 kcal · 57 g proteine
• Quark con cetriolo e noci345 kcal · 34 g proteine
• Quark con pomodorini203 kcal · 28 g proteine
• Salmone con broccoli e burro al limone659 kcal · 52 g proteine
• Salmone con zucchine e fagiolini513 kcal · 42 g proteine
• Salmone cremoso agli spinaci581 kcal · 44 g proteine
• Sedano con burro di arachidi198 kcal · 8 g proteine
• Skyr con mirtilli e mandorle250 kcal · 24 g proteine
• Spaghetti di zucchine con polpette345 kcal · 53 g proteine
• Spiedini caprese307 kcal · 19 g proteine
• Tagliata di manzo con insalata477 kcal · 55 g proteine
• Uova in camicia con asparagi263 kcal · 19 g proteine
• Uova keto con avocado437 kcal · 20 g proteine
• Uova strapazzate con tacchino258 kcal · 39 g proteine
• Uovo al forno nell’avocado271 kcal · 8 g proteine
• Zucchine con pesto, feta e pomodorini382 kcal · 15 g proteine

Altri piani alimentari

• Piano alimentare chetogenicoUna giornata chetogenica con pochissimi carboidrati e gran parte dell’energia dai grassi buoni: uova, pesce, carne, formaggi, frutta secca, avocado e verdure povere di carboidrati.Vedi una giornata tipo
• Piano alimentare iperproteicoUna giornata con circa il 35% dell’energia dalle proteine, per costruire o mantenere i muscoli e restare sazi più a lungo. Ogni ricetta qui sotto ha almeno 20 g di proteine.Vedi una giornata tipo
• Piano alimentare mediterraneoUna giornata mediterranea con tante verdure, pesce, legumi, cereali integrali, frutta secca e olio d’oliva.Vedi una giornata tipo
• Piano alimentare vegetarianoUna giornata vegetariana senza carne né pesce, con uova, latticini, legumi, frutta secca e verdure, e abbastanza proteine.Vedi una giornata tipo
• Piano alimentare veganoUna giornata 100% vegetale con legumi, cereali integrali, frutta secca, semi, frutta e verdura, con le proteine calcolate per te.Vedi una giornata tipo
• Piano alimentare da 1500 calorieUna giornata equilibrata con colazione, pranzo, spuntino e cena per circa 1500 calorie, con proteine, carboidrati e grassi di ogni pasto.Vedi una giornata tipo
• Piano alimentare da 1800 calorieUna giornata equilibrata con colazione, pranzo, spuntino e cena per circa 1800 calorie, con proteine, carboidrati e grassi di ogni pasto.Vedi una giornata tipo
• Piano alimentare da 2000 calorieUna giornata equilibrata con colazione, pranzo, spuntino e cena per circa 2000 calorie, con proteine, carboidrati e grassi di ogni pasto.Vedi una giornata tipo