Високопротеинов хранителен план

Примерен ден с 2000 kcal

Избран и разпределен от плановика на FixTheWeek. Твоят план се съобразява с целта ти и е различен всеки ден.

1. ЗакускаЗакуска бурито с яйца574 kcal · 20 минути · 34 г протеин
2. ОбядСалата с риба тон и боб574 kcal · 10 минути · 76 г протеин
3. Следобедна закускаЕдамаме с морска сол278 kcal · 10 минути · 18 г протеин
4. ВечеряКупа с пилешко, чушка и авокадо577 kcal · 35 минути · 47 г протеин

2002 kcal · 175 г протеин · 175 г въглехидрати · 67 г мазнини

Инструментът не замества медицински съвет.

Рецепти за този план (72)

• Свински стек с гъби и спанак361 kcal · 59 г протеин
• Свински стек с горчица и печени картофи532 kcal · 59 г протеин
• Пилешко Капрезе439 kcal · 57 г протеин
• Свински стек със зелен фасул и чесън398 kcal · 57 г протеин
• Лазаня от тиквички с пуешко479 kcal · 57 г протеин
• Свински стек с ябълка и сладък картоф588 kcal · 56 г протеин
• Свински стек по средиземноморски431 kcal · 56 г протеин
• Цезар wrap с пилешко474 kcal · 55 г протеин
• Телешка талиата със салата477 kcal · 55 г протеин
• Телешки стек с гъби и пюре от карфиол497 kcal · 55 г протеин
• Соба с пилешко и зеленчуци476 kcal · 55 г протеин
• Телешки стек с аспержи и чери домати487 kcal · 54 г протеин
• Свинско филе със зеле и масло456 kcal · 54 г протеин
• Яхния с пуешка кайма и боб458 kcal · 53 г протеин
• Пуешки кюфтенца с кускус552 kcal · 53 г протеин
• Гръцка пита с пилешко495 kcal · 53 г протеин
• Средиземноморска купа с пилешко576 kcal · 53 г протеин
• Пилешко с гъбен сос434 kcal · 53 г протеин
• Тиквички спагети с кюфтенца345 kcal · 53 г протеин
• Телешко с броколи на уок443 kcal · 52 г протеин
• Сьомга с броколи и лимоново масло659 kcal · 52 г протеин
• Салата с пилешко и киноа466 kcal · 52 г протеин
• Лимоново пилешко с орзо495 kcal · 52 г протеин
• Телешки стек с бейби картофи с лимон и магданоз560 kcal · 51 г протеин
• Телешки стек с чесново-магданозен сос и гриловани зеленчуци487 kcal · 51 г протеин
• Паста песто с пилешко597 kcal · 51 г протеин
• Пилешко кокосово къри644 kcal · 50 г протеин
• Пуешки бургер по средиземноморски486 kcal · 49 г протеин
• Телешки шишчета с булгур561 kcal · 49 г протеин
• Пилешко с песто и ньоки627 kcal · 49 г протеин
• Пилешка салата с авокадо и семена485 kcal · 48 г протеин
• Купа с пилешко, чушка и авокадо589 kcal · 48 г протеин
• Говеждо с карфиолен ориз476 kcal · 48 г протеин
• Пъстърва с бадеми473 kcal · 48 г протеин
• Телешки стек с домати и рукола430 kcal · 47 г протеин
• Пуешки wrap с авокадо527 kcal · 47 г протеин
• Треска с лимон и грах427 kcal · 46 г протеин
• Филе от пъстърва с бейби картофи485 kcal · 46 г протеин
• Пълнени чушки с пуешко497 kcal · 46 г протеин
• Скариди с кускус и лимон459 kcal · 45 г протеин
• Телешка купа със сладък картоф582 kcal · 45 г протеин
• Пуешко в листа от салата343 kcal · 45 г протеин
• Свинско филе с ябълка348 kcal · 45 г протеин
• Сьомга със спанак и сметана581 kcal · 44 г протеин
• Пълнозърнеста паста с риба тон503 kcal · 43 г протеин
• Телешки такос със салца546 kcal · 43 г протеин
• Паста със скариди и домати457 kcal · 43 г протеин
• Салата с риба тон и яйце444 kcal · 42 г протеин
• Салата с риба тон и боб319 kcal · 42 г протеин
• Салата Нисоаз414 kcal · 42 г протеин
• Сьомга с тиквички и зелен фасул513 kcal · 42 г протеин
• Скариди с тиквички и чесново масло340 kcal · 40 г протеин
• Тост с риба тон и авокадо444 kcal · 39 г протеин
• Бъркани яйца с пуешко258 kcal · 39 г протеин
• Средиземноморска треска на фурна286 kcal · 38 г протеин
• Купа с извара, банан и какао375 kcal · 36 г протеин
• Пуешки рулца със сирене306 kcal · 36 г протеин
• Извара с краставица и орехи345 kcal · 34 г протеин
• Извара с ананас и мента318 kcal · 30 г протеин
• Тофу уок със зеленчуци386 kcal · 29 г протеин
• Оризовки с риба тон305 kcal · 29 г протеин
• Капрезе омлет341 kcal · 29 г протеин
• Миди с домати и билки271 kcal · 29 г протеин
• Яйчени мъфини със спанак334 kcal · 29 г протеин
• Извара с чери домати203 kcal · 28 г протеин
• Тост с извара и репички269 kcal · 27 г протеин
• Омлет със спанак, сирене и домати349 kcal · 26 г протеин
• Скир с киви и шамфъстък323 kcal · 26 г протеин
• Скир с боровинки и бадеми250 kcal · 24 г протеин
• Скир с ябълка и орехи312 kcal · 24 г протеин
• Протеинов шоколадов мус276 kcal · 21 г протеин
• Тофу скръмбъл със зеленчуци231 kcal · 21 г протеин

Други хранителни планове

• Кето хранителен планКето ден с много малко въглехидрати и повечето енергия от полезни мазнини: яйца, риба, месо, сирене, ядки, авокадо и нисковъглехидратни зеленчуци.Виж примерен ден
• Нисковъглехидратен хранителен планНисковъглехидратен ден с по-малко хляб, паста и захар и повече протеин, зеленчуци и полезни мазнини, без да стига до кето.Виж примерен ден
• Средиземноморски хранителен планСредиземноморски ден с много зеленчуци, риба, бобови, пълнозърнести храни, ядки и зехтин.Виж примерен ден
• Вегетариански хранителен планВегетариански ден без месо и риба, с яйца, млечни продукти, бобови, ядки и зеленчуци и достатъчно протеин.Виж примерен ден
• Веган хранителен планИзцяло растителен ден с бобови, пълнозърнести храни, ядки, семена, плодове и зеленчуци, с изчислен протеин.Виж примерен ден
• Хранителен план за 1500 калорииБалансиран ден със закуска, обяд, междинно хранене и вечеря, общо около 1500 калории, с протеини, въглехидрати и мазнини за всяко хранене.Виж примерен ден
• Хранителен план за 1800 калорииБалансиран ден със закуска, обяд, междинно хранене и вечеря, общо около 1800 калории, с протеини, въглехидрати и мазнини за всяко хранене.Виж примерен ден
• Хранителен план за 2000 калорииБалансиран ден със закуска, обяд, междинно хранене и вечеря, общо около 2000 калории, с протеини, въглехидрати и мазнини за всяко хранене.Виж примерен ден