FixTheWeek — седмичен планер
Всички рецепти

Вечеря

Пилешко с гъбен сос

Пилешко филе с гъби и пюре от карфиол

  • Готово за 35 мин.
  • 434 kcal

Подходящо за: Балансиран, Нисковъглехидратен, Кето

Пилешко с гъбен сос, сервирано

На порция

kcal
434
Протеин
53 г
Въглехидрати
13 г
Мазнини
19 г

Необходими продукти

  • 180 г пилешко филе
  • 160 г гъби
  • 250 г карфиол
  • 60 мл готварска сметана
  • 5 мл зехтин

Начин на приготвяне

  1. Раздели карфиола на розички и го сложи в тенджера с подсолена вряща вода. Вари 12–15 минути, докато омекне напълно.
  2. Междувременно нарежи гъбите на резени. Разрежи пилешкото филе хоризонтално на две по-тънки пържоли, подсуши го и го овкуси със сол и черен пипер.
  3. Загрей половината зехтин в голям тиган на умерено силен огън. Пържи пилешкото по 4–5 минути от всяка страна, докато стане златисто и се изпече докрай — без розово в средата и с бистър сок (75°C в центъра). Прехвърли го в чиния.
  4. В същия тиган сложи останалия зехтин и гъбите. Готви 6–8 минути, докато течността им се изпари и започнат да златеят.
  5. Налей готварската сметана, намали огъня и остави да къкри 3–4 минути, докато леко се сгъсти. Върни пилешкото заедно с отделения сок, за да се затопли в соса.
  6. Отцеди много добре карфиола и го намачкай на гладко пюре или го пасирай с блендер за по-кадифена текстура. Опитай и овкуси.
  7. Сервирай пилешкото върху пюрето от карфиол и го залей с гъбения сос.

Възможни алергени: рецептите може да съдържат глутен, мляко, яйца, ядки, фъстъци, соя, сусам, риба и други алергени. Не проверяваме етикетите на конкретните продукти и не можем да гарантираме отсъствие на алергени или кръстосано замърсяване. Винаги проверявайте етикета. При алергия се консултирайте с лекар. Повече за алергените

Добави я в седмицата си

FixTheWeek съставя деня или седмицата ти от рецепти като тази, съобразени с калориите и макросите ти, и прави списъка за пазаруване вместо теб.