Закуска
Омлет със спанак, сирене и домати
Протеинова закуска със спанак, сирене и домати
- Готово за 15 мин.
- 349 kcal
Подходящо за: Балансиран, Средиземноморски, Нисковъглехидратен, Кето, Вегетариански
На порция
- kcal
- 349
- Протеин
- 26 г
- Въглехидрати
- 4 г
- Мазнини
- 26 г
Необходими продукти
- 3 бр. яйца
- 60 г спанак
- 35 г бяло саламурено сирене
- 100 г домати
- 5 мл зехтин
Начин на приготвяне
- Нарежи доматите на кубчета и натроши сиренето. Разбий яйцата с черен пипер и съвсем малко сол, защото сиренето е солено.
- Загрей зехтина в незалепващ тиган на средна температура. Сложи спанака и разбърквай около 1 минута, докато омекне, после добави доматите за още 1 минута.
- Изсипи яйцата и ги разстели равномерно. Готви 3–4 минути, като повдигаш стегнатите краища, за да се стича течната част отдолу.
- Когато повърхността е почти стегната, поръси сиренето, сгъни омлета на две и готви още 1 минута. Поднеси веднага.
Възможни алергени: рецептите може да съдържат глутен, мляко, яйца, ядки, фъстъци, соя, сусам, риба и други алергени. Не проверяваме етикетите на конкретните продукти и не можем да гарантираме отсъствие на алергени или кръстосано замърсяване. Винаги проверявайте етикета. При алергия се консултирайте с лекар. Повече за алергените