Хранителни планове
Хранителни планове по режим и калории
Избери режим или калории, за да видиш примерен ден, който плановикът на FixTheWeek съставя от истински рецепти, с калории и макроси за всяко хранене.
- Кето хранителен планКето ден с много малко въглехидрати и повечето енергия от полезни мазнини: яйца, риба, месо, сирене, ядки, авокадо и нисковъглехидратни зеленчуци.Виж примерен ден
- Нисковъглехидратен хранителен планНисковъглехидратен ден с по-малко хляб, паста и захар и повече протеин, зеленчуци и полезни мазнини, без да стига до кето.Виж примерен ден
- Високопротеинов хранителен планДен, в който около 35% от енергията идва от протеин, за изграждане или запазване на мускули и по-дълго засищане. Всяка рецепта по-долу има поне 20 г протеин.Виж примерен ден
- Средиземноморски хранителен планСредиземноморски ден с много зеленчуци, риба, бобови, пълнозърнести храни, ядки и зехтин.Виж примерен ден
- Вегетариански хранителен планВегетариански ден без месо и риба, с яйца, млечни продукти, бобови, ядки и зеленчуци и достатъчно протеин.Виж примерен ден
- Веган хранителен планИзцяло растителен ден с бобови, пълнозърнести храни, ядки, семена, плодове и зеленчуци, с изчислен протеин.Виж примерен ден
- Хранителен план за 1500 калорииБалансиран ден със закуска, обяд, междинно хранене и вечеря, общо около 1500 калории, с протеини, въглехидрати и мазнини за всяко хранене.Виж примерен ден
- Хранителен план за 1800 калорииБалансиран ден със закуска, обяд, междинно хранене и вечеря, общо около 1800 калории, с протеини, въглехидрати и мазнини за всяко хранене.Виж примерен ден
- Хранителен план за 2000 калорииБалансиран ден със закуска, обяд, междинно хранене и вечеря, общо около 2000 калории, с протеини, въглехидрати и мазнини за всяко хранене.Виж примерен ден
Вземи план, съобразен с теб
Регистрирай се безплатно и FixTheWeek ще планира деня ти според целта, режима и калориите ти, а списъкът за пазаруване се прави сам.