Хранителен план за 2000 калории

Примерен ден с 2000 kcal

Избран и разпределен от плановика на FixTheWeek. Твоят план се съобразява с целта ти и е различен всеки ден.

1. ЗакускаЕлдени палачинки с горски плодове572 kcal · 25 минути · 28 г протеин
2. ОбядПуешки бургер по средиземноморски573 kcal · 30 минути · 58 г протеин
3. Следобедна закускаСмути с печена тиква и банан279 kcal · 5 минути · 9 г протеин
4. ВечеряПилешко с песто и ньоки577 kcal · 25 минути · 45 г протеин

2001 kcal · 140 г протеин · 209 г въглехидрати · 67 г мазнини

Инструментът не замества медицински съвет.

Други хранителни планове

• Кето хранителен планКето ден с много малко въглехидрати и повечето енергия от полезни мазнини: яйца, риба, месо, сирене, ядки, авокадо и нисковъглехидратни зеленчуци.Виж примерен ден
• Нисковъглехидратен хранителен планНисковъглехидратен ден с по-малко хляб, паста и захар и повече протеин, зеленчуци и полезни мазнини, без да стига до кето.Виж примерен ден
• Високопротеинов хранителен планДен, в който около 35% от енергията идва от протеин, за изграждане или запазване на мускули и по-дълго засищане. Всяка рецепта по-долу има поне 20 г протеин.Виж примерен ден
• Средиземноморски хранителен планСредиземноморски ден с много зеленчуци, риба, бобови, пълнозърнести храни, ядки и зехтин.Виж примерен ден
• Вегетариански хранителен планВегетариански ден без месо и риба, с яйца, млечни продукти, бобови, ядки и зеленчуци и достатъчно протеин.Виж примерен ден
• Веган хранителен планИзцяло растителен ден с бобови, пълнозърнести храни, ядки, семена, плодове и зеленчуци, с изчислен протеин.Виж примерен ден
• Хранителен план за 1500 калорииБалансиран ден със закуска, обяд, междинно хранене и вечеря, общо около 1500 калории, с протеини, въглехидрати и мазнини за всяко хранене.Виж примерен ден
• Хранителен план за 1800 калорииБалансиран ден със закуска, обяд, междинно хранене и вечеря, общо около 1800 калории, с протеини, въглехидрати и мазнини за всяко хранене.Виж примерен ден