FixTheWeek — седмичен планер
Всички рецепти

Вечеря

Телешка купа със сладък картоф

Телешко, печен сладък картоф и зелена салата

  • Готово за 35 мин.
  • 582 kcal

Подходящо за: Балансиран

Телешка купа със сладък картоф, сервирано

На порция

kcal
582
Протеин
45 г
Въглехидрати
49 г
Мазнини
24 г

Необходими продукти

  • 180 г телешко месо
  • 220 г сладък картоф
  • 60 г зелена салата
  • 60 г авокадо
  • 6 мл зехтин

Начин на приготвяне

  1. Загрей фурната на 200°C (180°C с вентилатор). Обели сладкия картоф, нарежи го на кубчета около 2 см, разбъркай с половината зехтин и щипка сол и го разстели в тава.
  2. Печи 25–30 минути, като разбъркаш по средата, докато омекне и се зачерви по краищата.
  3. Около 10 минути преди сладкият картоф да е готов подсуши телешкото месо, намажи го с останалия зехтин и го овкуси със сол и черен пипер. Запечи го в силно загрят тиган по 2–3 минути от всяка страна за средно изпечено или по-дълго, ако го предпочиташ добре изпечено.
  4. Остави телешкото 5 минути на дъска да почине, после го нарежи на тънки резени напряко на влакната.
  5. Междувременно измий и накъсай зелената салата, разполови авокадото, извади костилката, обели го и го нарежи.
  6. Разпредели салатата в купи, добави сладкия картоф, телешкото и авокадото и поднеси.

Възможни алергени: рецептите може да съдържат глутен, мляко, яйца, ядки, фъстъци, соя, сусам, риба и други алергени. Не проверяваме етикетите на конкретните продукти и не можем да гарантираме отсъствие на алергени или кръстосано замърсяване. Винаги проверявайте етикета. При алергия се консултирайте с лекар. Повече за алергените

Добави я в седмицата си

FixTheWeek съставя деня или седмицата ти от рецепти като тази, съобразени с калориите и макросите ти, и прави списъка за пазаруване вместо теб.