Обяд
Пуешки wrap с авокадо
Пълнозърнеста тортила с пуешко и свежа салата
- Готово за 25 мин.
- 527 kcal
Подходящо за: Балансиран
На порция
- kcal
- 527
- Протеин
- 47 г
- Въглехидрати
- 25 г
- Мазнини
- 24 г
Необходими продукти
- 70 г пълнозърнеста тортила
- 160 г пуешко филе
- 60 г авокадо
- 50 г зелена салата
- 6 мл зехтин
Начин на приготвяне
- Нарежи пуешкото филе на тънки ивици и го овкуси със зехтина, сол и черен пипер.
- Загрей тиган на средно силен огън и запържи пуешкото 5–7 минути, като го обръщаш, докато покафенее и се опече изцяло, без розово в средата и с бистър сок. Прехвърли го в чиния.
- Избърши тигана и затопли в него тортилите по 20–30 секунди от всяка страна, докато омекнат и станат гъвкави.
- Разполови авокадото, извади костилката, обели го и го намачкай с вилица и щипка сол. Измий, подсуши и нарежи на ивици зелената салата.
- Намажи тортилите с авокадото, подреди салатата и пуешкото, прегъни краищата навътре и завий стегнато. Разрежи на две и поднеси.
Възможни алергени: рецептите може да съдържат глутен, мляко, яйца, ядки, фъстъци, соя, сусам, риба и други алергени. Не проверяваме етикетите на конкретните продукти и не можем да гарантираме отсъствие на алергени или кръстосано замърсяване. Винаги проверявайте етикета. При алергия се консултирайте с лекар. Повече за алергените