Обяд
Пилешка салата с авокадо и семена
Зелени листа, краставица и лимонов дресинг
- Готово за 25 мин.
- 485 kcal
Подходящо за: Балансиран, Средиземноморски, Нисковъглехидратен, Кето
На порция
- kcal
- 485
- Протеин
- 48 г
- Въглехидрати
- 7 г
- Мазнини
- 30 г
Необходими продукти
- 170 г пилешко филе
- 80 г авокадо
- 80 г зелена салата
- 100 г краставици
- 15 г тиквени семки
- 7 мл зехтин
- 20 г лимон
Начин на приготвяне
- Разрежи пилешкото филе хоризонтално на две тънки пържоли. Намажи ги с малко от зехтина и ги овкуси със сол и черен пипер.
- Запечи тиквените семки в сух тиган на средна температура 2–3 минути, като разклащаш тигана, докато започнат да пукат. Прехвърли ги в чиния.
- Сложи пилешкото в същия тиган на средна температура и го готви по 5–6 минути от всяка страна, докато се зачерви и побелее изцяло, без розово в средата, и сокът му е бистър. Остави го 3 минути и го нарежи.
- Междувременно накъсай зелената салата, нарежи краставицата, разполови авокадото, извади костилката и го нарежи на резени.
- Изцеди лимона и разбъркай сока с останалия зехтин, сол и черен пипер.
- Разбъркай салатата и краставицата с дресинга, отгоре сложи авокадото и топлото пилешко и поръси с тиквените семки.
Възможни алергени: рецептите може да съдържат глутен, мляко, яйца, ядки, фъстъци, соя, сусам, риба и други алергени. Не проверяваме етикетите на конкретните продукти и не можем да гарантираме отсъствие на алергени или кръстосано замърсяване. Винаги проверявайте етикета. При алергия се консултирайте с лекар. Повече за алергените