Обяд
Пълнозърнеста паста с риба тон
Чери домати, рукола, царевица и лимонов дресинг
- Готово за 25 мин.
- 503 kcal
Подходящо за: Балансиран, Средиземноморски
На порция
- kcal
- 503
- Протеин
- 43 г
- Въглехидрати
- 62 г
- Мазнини
- 11 г
Необходими продукти
- 80 г пълнозърнеста паста
- 120 г риба тон
- 100 г чери домати
- 25 г рукола
- 50 г царевица
- 20 г лимон
- 7 мл зехтин
Начин на приготвяне
- Сложи голяма тенджера с подсолена вода да заври. Пусни пълнозърнестата паста и я вари 10–12 минути (или според опаковката), докато стане ал денте.
- Междувременно разполови чери доматите, отцеди рибата тон и царевицата, настържи кората на лимона и изцеди сока му.
- Загрей зехтина в голям тиган на средна температура. Сложи чери доматите и ги готви 3–4 минути, докато започнат да омекват.
- Отдели малка чаша от водата, в която се е варила пастата, после отцеди пастата и я прехвърли в тигана заедно с царевицата, рибата тон, кората и сока от лимона.
- Разбърквай на слаб огън 1–2 минути, като добавиш малко от запазената вода, докато всичко стане лъскаво и горещо. Овкуси със сол и черен пипер.
- Свали от котлона, добави руколата и разбъркай, за да омекне леко, после поднеси веднага.
Възможни алергени: рецептите може да съдържат глутен, мляко, яйца, ядки, фъстъци, соя, сусам, риба и други алергени. Не проверяваме етикетите на конкретните продукти и не можем да гарантираме отсъствие на алергени или кръстосано замърсяване. Винаги проверявайте етикета. При алергия се консултирайте с лекар. Повече за алергените