Menú alto en proteína

Un día de ejemplo con 2000 kcal

Elegido y ajustado por el planificador de FixTheWeek. Tu propio plan se adapta a tu objetivo y cambia cada día.

1. DesayunoBurrito de desayuno574 kcal · 20 min · 34 g de proteínas
2. ComidaEnsalada de atún y alubias574 kcal · 10 min · 76 g de proteínas
3. MeriendaEdamame con sal marina278 kcal · 10 min · 18 g de proteínas
4. CenaBol de pollo, pimiento y aguacate577 kcal · 35 min · 47 g de proteínas

2002 kcal · 175 g de proteína · 175 g de carbohidratos · 67 g de grasa

FixTheWeek no sustituye el consejo médico.

Recetas de este menú (72)

• Solomillo de cerdo con champiñones y espinacas361 kcal · 59 g proteínas
• Solomillo de cerdo a la mostaza con patatas asadas532 kcal · 59 g proteínas
• Pollo caprese439 kcal · 57 g proteínas
• Solomillo de cerdo con judías verdes al ajillo398 kcal · 57 g proteínas
• Lasaña de calabacín y pavo479 kcal · 57 g proteínas
• Solomillo de cerdo con manzana y boniato588 kcal · 56 g proteínas
• Solomillo de cerdo a la mediterránea431 kcal · 56 g proteínas
• Wrap César de pollo474 kcal · 55 g proteínas
• Tagliata de ternera con ensalada477 kcal · 55 g proteínas
• Solomillo de ternera con champiñones y puré de coliflor497 kcal · 55 g proteínas
• Fideos soba con pollo y verduras476 kcal · 55 g proteínas
• Solomillo de ternera con espárragos y tomates cherry487 kcal · 54 g proteínas
• Solomillo de cerdo con repollo a la mantequilla456 kcal · 54 g proteínas
• Guiso de pavo y alubias rojas458 kcal · 53 g proteínas
• Albóndigas de pavo con cuscús552 kcal · 53 g proteínas
• Pita griega de pollo495 kcal · 53 g proteínas
• Bol mediterráneo de pollo576 kcal · 53 g proteínas
• Pollo en salsa de champiñones434 kcal · 53 g proteínas
• Espaguetis de calabacín con albóndigas345 kcal · 53 g proteínas
• Salteado de ternera y brócoli443 kcal · 52 g proteínas
• Salmón con brócoli y mantequilla al limón659 kcal · 52 g proteínas
• Ensalada de pollo y quinoa466 kcal · 52 g proteínas
• Orzo al limón con pollo en una sartén495 kcal · 52 g proteínas
• Solomillo de ternera con patatas al limón y perejil560 kcal · 51 g proteínas
• Solomillo de ternera con salsa de ajo y perejil y verduras a la plancha487 kcal · 51 g proteínas
• Pasta al pesto con pollo597 kcal · 51 g proteínas
• Curry de pollo con coco644 kcal · 50 g proteínas
• Hamburguesa mediterránea de pavo486 kcal · 49 g proteínas
• Brochetas de ternera con bulgur561 kcal · 49 g proteínas
• Ñoquis al pesto con pollo627 kcal · 49 g proteínas
• Ensalada de pollo, aguacate y pipas485 kcal · 48 g proteínas
• Bol de pollo, pimiento y aguacate589 kcal · 48 g proteínas
• Ternera con arroz de coliflor476 kcal · 48 g proteínas
• Trucha con almendras473 kcal · 48 g proteínas
• Solomillo de ternera a la pimienta con tomate y rúcula430 kcal · 47 g proteínas
• Wrap de pavo y aguacate527 kcal · 47 g proteínas
• Bacalao al limón con guisantes427 kcal · 46 g proteínas
• Trucha al horno con patatas nuevas485 kcal · 46 g proteínas
• Pimientos rellenos de pavo497 kcal · 46 g proteínas
• Cuscús al limón con langostinos459 kcal · 45 g proteínas
• Bol de ternera y boniato582 kcal · 45 g proteínas
• Wraps de lechuga con pavo343 kcal · 45 g proteínas
• Solomillo de cerdo con manzana348 kcal · 45 g proteínas
• Salmón cremoso con espinacas581 kcal · 44 g proteínas
• Pasta integral con atún503 kcal · 43 g proteínas
• Tacos de ternera con pico de gallo546 kcal · 43 g proteínas
• Pasta con langostinos y tomate457 kcal · 43 g proteínas
• Ensalada de atún y huevo444 kcal · 42 g proteínas
• Ensalada de atún y alubias319 kcal · 42 g proteínas
• Ensalada nizarda414 kcal · 42 g proteínas
• Salmón con calabacín y judías verdes513 kcal · 42 g proteínas
• Langostinos al ajillo con mantequilla y calabacín340 kcal · 40 g proteínas
• Tostada de atún y aguacate444 kcal · 39 g proteínas
• Huevos revueltos con pavo258 kcal · 39 g proteínas
• Bacalao al horno a la mediterránea286 kcal · 38 g proteínas
• Bol de queso fresco batido, plátano y cacao375 kcal · 36 g proteínas
• Rollitos de pavo y queso crema306 kcal · 36 g proteínas
• Queso fresco batido con pepino y nueces345 kcal · 34 g proteínas
• Queso fresco batido con piña y menta318 kcal · 30 g proteínas
• Salteado de tofu y verduras386 kcal · 29 g proteínas
• Tortitas de arroz con atún305 kcal · 29 g proteínas
• Tortilla caprese341 kcal · 29 g proteínas
• Mejillones en salsa de tomate con perejil271 kcal · 29 g proteínas
• Muffins de huevo con espinacas334 kcal · 29 g proteínas
• Queso fresco batido con tomates cherry203 kcal · 28 g proteínas
• Tostada de queso fresco batido y rábanos269 kcal · 27 g proteínas
• Tortilla de espinacas, feta y tomate349 kcal · 26 g proteínas
• Skyr con kiwi y pistachos323 kcal · 26 g proteínas
• Skyr con arándanos y almendras250 kcal · 24 g proteínas
• Skyr con manzana y nueces312 kcal · 24 g proteínas
• Mousse proteica de chocolate276 kcal · 21 g proteínas
• Revuelto de tofu con verduras231 kcal · 21 g proteínas

Otros menús

• Menú ketoUn día keto con muy pocos carbohidratos y la mayor parte de la energía de grasas saludables: huevos, pescado, carne, queso, frutos secos, aguacate y verduras bajas en carbohidratos.Ver un día de ejemplo
• Menú bajo en carbohidratosUn día bajo en carbohidratos con menos pan, pasta y azúcar, y más proteína, verduras y grasas saludables, sin llegar a keto.Ver un día de ejemplo
• Menú mediterráneoUn día mediterráneo con muchas verduras, pescado, legumbres, cereales integrales, frutos secos y aceite de oliva.Ver un día de ejemplo
• Menú vegetarianoUn día vegetariano sin carne ni pescado, con huevos, lácteos, legumbres, frutos secos y verduras, y suficiente proteína.Ver un día de ejemplo
• Menú veganoUn día 100 % vegetal con legumbres, cereales integrales, frutos secos, semillas, fruta y verdura, con la proteína calculada.Ver un día de ejemplo
• Menú de 1500 caloríasUn día equilibrado con desayuno, comida, merienda y cena que suma unas 1500 calorías, con proteínas, carbohidratos y grasas de cada comida.Ver un día de ejemplo
• Menú de 1800 caloríasUn día equilibrado con desayuno, comida, merienda y cena que suma unas 1800 calorías, con proteínas, carbohidratos y grasas de cada comida.Ver un día de ejemplo
• Menú de 2000 caloríasUn día equilibrado con desayuno, comida, merienda y cena que suma unas 2000 calorías, con proteínas, carbohidratos y grasas de cada comida.Ver un día de ejemplo