Menú vegano

Un día de ejemplo con 2000 kcal

Elegido y ajustado por el planificador de FixTheWeek. Tu propio plan se adapta a tu objetivo y cambia cada día.

1. DesayunoRevuelto de tofu con verduras404 kcal · 20 min · 36 g de proteínas
2. ComidaBoloñesa de lentejas578 kcal · 35 min · 28 g de proteínas
3. MeriendaEdamame con sal marina442 kcal · 10 min · 29 g de proteínas
4. CenaCalabacines rellenos de lentejas578 kcal · 55 min · 38 g de proteínas

2002 kcal · 132 g de proteína · 210 g de carbohidratos · 76 g de grasa

FixTheWeek no sustituye el consejo médico.

Recetas de este menú (42)

• Apio con crema de cacahuete198 kcal · 8 g proteínas
• Avena remojada con manzana479 kcal · 11 g proteínas
• Batido de coco y frambuesa240 kcal · 4 g proteínas
• Batido de fresa y chía244 kcal · 4 g proteínas
• Batido de kiwi, manzana y espinacas119 kcal · 3 g proteínas
• Batido de mango, piña y coco200 kcal · 2 g proteínas
• Batido de naranja, zanahoria y jengibre118 kcal · 2 g proteínas
• Batido de piña, naranja y menta127 kcal · 2 g proteínas
• Batido de plátano, cacao y crema de cacahuete430 kcal · 12 g proteínas
• Batido de remolacha y frambuesa128 kcal · 3 g proteínas
• Batido keto de chocolate y cacahuete255 kcal · 10 g proteínas
• Batido keto de coco y macadamia292 kcal · 3 g proteínas
• Batido keto de matcha y aguacate242 kcal · 4 g proteínas
• Batido keto de pepino, lima y menta195 kcal · 4 g proteínas
• Batido verde keto de aguacate195 kcal · 4 g proteínas
• Bol de tofu al sésamo496 kcal · 25 g proteínas
• Bolitas proteicas de chocolate366 kcal · 10 g proteínas
• Boloñesa de lentejas486 kcal · 24 g proteínas
• Burrito bowl vegano620 kcal · 20 g proteínas
• Calabacines rellenos de lentejas346 kcal · 23 g proteínas
• Curry de garbanzos y espinacas489 kcal · 22 g proteínas
• Curry de lentejas rojas con arroz basmati581 kcal · 24 g proteínas
• Cuscús con verduras asadas485 kcal · 21 g proteínas
• Edamame con sal marina323 kcal · 22 g proteínas
• Gachas de mijo con manzana y tahini430 kcal · 10 g proteínas
• Galletas saladas con hummus de remolacha441 kcal · 17 g proteínas
• Hamburguesa vegana de quinoa556 kcal · 28 g proteínas
• Hummus con crudités452 kcal · 11 g proteínas
• Hummus con garbanzos asados394 kcal · 15 g proteínas
• Manzana con crema de almendras308 kcal · 9 g proteínas
• Mousse de chocolate y tofu266 kcal · 18 g proteínas
• Musaka vegana de lentejas448 kcal · 22 g proteínas
• Pudin de chía al limón204 kcal · 5 g proteínas
• Pudin de chía con bebida de almendras295 kcal · 10 g proteínas
• Quinoa con canela para el desayuno336 kcal · 13 g proteínas
• Revuelto de tofu con verduras231 kcal · 21 g proteínas
• Rollitos de hummus y zanahoria383 kcal · 10 g proteínas
• Salteado de tofu y verduras386 kcal · 29 g proteínas
• Tabulé de bulgur con garbanzos497 kcal · 20 g proteínas
• Tortitas de avena con plátano y tahini466 kcal · 12 g proteínas
• Tostada de aguacate y hummus469 kcal · 13 g proteínas
• Wrap integral de falafel563 kcal · 17 g proteínas

Otros menús

• Menú ketoUn día keto con muy pocos carbohidratos y la mayor parte de la energía de grasas saludables: huevos, pescado, carne, queso, frutos secos, aguacate y verduras bajas en carbohidratos.Ver un día de ejemplo
• Menú bajo en carbohidratosUn día bajo en carbohidratos con menos pan, pasta y azúcar, y más proteína, verduras y grasas saludables, sin llegar a keto.Ver un día de ejemplo
• Menú alto en proteínaUn día con cerca del 35 % de la energía procedente de proteína, para ganar o mantener músculo y saciarte más. Cada receta de abajo tiene al menos 20 g de proteína.Ver un día de ejemplo
• Menú mediterráneoUn día mediterráneo con muchas verduras, pescado, legumbres, cereales integrales, frutos secos y aceite de oliva.Ver un día de ejemplo
• Menú vegetarianoUn día vegetariano sin carne ni pescado, con huevos, lácteos, legumbres, frutos secos y verduras, y suficiente proteína.Ver un día de ejemplo
• Menú de 1500 caloríasUn día equilibrado con desayuno, comida, merienda y cena que suma unas 1500 calorías, con proteínas, carbohidratos y grasas de cada comida.Ver un día de ejemplo
• Menú de 1800 caloríasUn día equilibrado con desayuno, comida, merienda y cena que suma unas 1800 calorías, con proteínas, carbohidratos y grasas de cada comida.Ver un día de ejemplo
• Menú de 2000 caloríasUn día equilibrado con desayuno, comida, merienda y cena que suma unas 2000 calorías, con proteínas, carbohidratos y grasas de cada comida.Ver un día de ejemplo