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Cena

Bol de ternera y boniato

Boniato asado con ternera a la plancha, lechuga y aguacate

  • Listo en 35 min
  • 582 kcal

Apta para: Equilibrada

Bol de ternera y boniato, servido

Por ración

kcal
582
Proteínas
45 g
Carbohidratos
49 g
Grasas
24 g

Ingredientes

  • 180 g ternera magra
  • 220 g boniato
  • 60 g lechuga
  • 60 g aguacate
  • 6 ml aceite de oliva

Preparación

  1. Precalienta el horno a 200 °C (180 °C con ventilador). Pela el boniato, córtalo en dados de 2 cm, mézclalo con la mitad del aceite de oliva y una pizca de sal y extiéndelo en una bandeja de horno.
  2. Ásalo 25–30 minutos, dándole la vuelta a media cocción, hasta que esté tierno y dorado por los bordes.
  3. Unos 10 minutos antes de que el boniato esté listo, seca la ternera magra, úntala con el resto del aceite y sazona con sal y pimienta negra. Márcala en una sartén muy caliente 2–3 minutos por cada lado para que quede al punto, o más tiempo si la prefieres muy hecha.
  4. Deja reposar la ternera sobre una tabla 5 minutos y córtala en lonchas finas a contrafibra.
  5. Mientras tanto, lava la lechuga y trocéala con las manos, y parte el aguacate por la mitad, quítale el hueso, pélalo y córtalo en láminas.
  6. Reparte la lechuga en boles, añade el boniato, la ternera y el aguacate y sirve.

Posibles alérgenos: las recetas pueden contener gluten, leche, huevos, frutos de cáscara, cacahuetes, soja, sésamo, pescado y otros alérgenos. No comprobamos las etiquetas de los productos concretos que compras, por lo que no podemos garantizar que un plato no contenga alérgenos ni que no haya sufrido contaminación cruzada. Comprueba siempre la etiqueta y consulta a un médico si tienes alguna alergia. Más información sobre alérgenos

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