Menú bajo en carbohidratos

Un día de ejemplo con 1800 kcal

Elegido y ajustado por el planificador de FixTheWeek. Tu propio plan se adapta a tu objetivo y cambia cada día.

1. DesayunoHuevos escalfados con espárragos350 kcal · 20 min · 25 g de proteínas
2. ComidaEnsalada de halloumi, pepino y aceitunas448 kcal · 12 min · 25 g de proteínas
3. MeriendaBatido de moras y yogur438 kcal · 5 min · 17 g de proteínas
4. CenaSolomillo de cerdo con manzana563 kcal · 30 min · 72 g de proteínas

1799 kcal · 139 g de proteína · 85 g de carbohidratos · 103 g de grasa

FixTheWeek no sustituye el consejo médico.

Recetas de este menú (52)

• Almendras y chocolate negro228 kcal · 7 g proteínas
• Apio con crema de cacahuete198 kcal · 8 g proteínas
• Batido de arándanos y linaza236 kcal · 9 g proteínas
• Batido de coco y frambuesa240 kcal · 4 g proteínas
• Batido de fresa y chía244 kcal · 4 g proteínas
• Batido de moras y yogur220 kcal · 8 g proteínas
• Batido keto de chocolate y cacahuete255 kcal · 10 g proteínas
• Batido keto de coco y macadamia292 kcal · 3 g proteínas
• Batido keto de matcha y aguacate242 kcal · 4 g proteínas
• Batido keto de moca204 kcal · 5 g proteínas
• Batido keto de pepino, lima y menta195 kcal · 4 g proteínas
• Batido verde keto de aguacate195 kcal · 4 g proteínas
• Bocaditos de huevo y pepino225 kcal · 17 g proteínas
• Brochetas caprese307 kcal · 19 g proteínas
• Calabacín con pesto, feta y tomates382 kcal · 15 g proteínas
• Ensalada de atún y huevo444 kcal · 42 g proteínas
• Ensalada de halloumi, pepino y aceitunas482 kcal · 27 g proteínas
• Ensalada de pollo, aguacate y pipas485 kcal · 48 g proteínas
• Espaguetis de calabacín con albóndigas345 kcal · 53 g proteínas
• Frutos de cáscara tostados al pimentón360 kcal · 10 g proteínas
• Huevo al horno en aguacate271 kcal · 8 g proteínas
• Huevos escalfados con espárragos263 kcal · 19 g proteínas
• Huevos keto con aguacate437 kcal · 20 g proteínas
• Huevos revueltos con pavo258 kcal · 39 g proteínas
• Langostinos al ajillo con mantequilla y calabacín340 kcal · 40 g proteínas
• Lasaña de calabacín y pavo479 kcal · 57 g proteínas
• Muffins de huevo con espinacas334 kcal · 29 g proteínas
• Pollo caprese439 kcal · 57 g proteínas
• Pollo en salsa de champiñones434 kcal · 53 g proteínas
• Queso fresco batido con pepino y nueces345 kcal · 34 g proteínas
• Queso fresco batido con tomates cherry203 kcal · 28 g proteínas
• Rollitos de pavo y queso crema306 kcal · 36 g proteínas
• Rollitos de salmón ahumado y queso crema453 kcal · 25 g proteínas
• Salmón con brócoli y mantequilla al limón659 kcal · 52 g proteínas
• Salmón con calabacín y judías verdes513 kcal · 42 g proteínas
• Salmón cremoso con espinacas581 kcal · 44 g proteínas
• Salteado de ternera y brócoli443 kcal · 52 g proteínas
• Skyr con arándanos y almendras250 kcal · 24 g proteínas
• Solomillo de cerdo a la mediterránea431 kcal · 56 g proteínas
• Solomillo de cerdo con champiñones y espinacas361 kcal · 59 g proteínas
• Solomillo de cerdo con judías verdes al ajillo398 kcal · 57 g proteínas
• Solomillo de cerdo con manzana348 kcal · 45 g proteínas
• Solomillo de cerdo con repollo a la mantequilla456 kcal · 54 g proteínas
• Solomillo de ternera a la pimienta con tomate y rúcula430 kcal · 47 g proteínas
• Solomillo de ternera con champiñones y puré de coliflor497 kcal · 55 g proteínas
• Solomillo de ternera con espárragos y tomates cherry487 kcal · 54 g proteínas
• Solomillo de ternera con salsa de ajo y perejil y verduras a la plancha487 kcal · 51 g proteínas
• Tagliata de ternera con ensalada477 kcal · 55 g proteínas
• Ternera con arroz de coliflor476 kcal · 48 g proteínas
• Tortilla caprese341 kcal · 29 g proteínas
• Tortilla de espinacas, feta y tomate349 kcal · 26 g proteínas
• Wraps de lechuga con pavo343 kcal · 45 g proteínas

Otros menús

• Menú ketoUn día keto con muy pocos carbohidratos y la mayor parte de la energía de grasas saludables: huevos, pescado, carne, queso, frutos secos, aguacate y verduras bajas en carbohidratos.Ver un día de ejemplo
• Menú alto en proteínaUn día con cerca del 35 % de la energía procedente de proteína, para ganar o mantener músculo y saciarte más. Cada receta de abajo tiene al menos 20 g de proteína.Ver un día de ejemplo
• Menú mediterráneoUn día mediterráneo con muchas verduras, pescado, legumbres, cereales integrales, frutos secos y aceite de oliva.Ver un día de ejemplo
• Menú vegetarianoUn día vegetariano sin carne ni pescado, con huevos, lácteos, legumbres, frutos secos y verduras, y suficiente proteína.Ver un día de ejemplo
• Menú veganoUn día 100 % vegetal con legumbres, cereales integrales, frutos secos, semillas, fruta y verdura, con la proteína calculada.Ver un día de ejemplo
• Menú de 1500 caloríasUn día equilibrado con desayuno, comida, merienda y cena que suma unas 1500 calorías, con proteínas, carbohidratos y grasas de cada comida.Ver un día de ejemplo
• Menú de 1800 caloríasUn día equilibrado con desayuno, comida, merienda y cena que suma unas 1800 calorías, con proteínas, carbohidratos y grasas de cada comida.Ver un día de ejemplo
• Menú de 2000 caloríasUn día equilibrado con desayuno, comida, merienda y cena que suma unas 2000 calorías, con proteínas, carbohidratos y grasas de cada comida.Ver un día de ejemplo