Menú de 2000 calorías

Un día de ejemplo con 2000 kcal

Elegido y ajustado por el planificador de FixTheWeek. Tu propio plan se adapta a tu objetivo y cambia cada día.

1. DesayunoCrepes de trigo sarraceno con frutos rojos572 kcal · 25 min · 28 g de proteínas
2. ComidaHamburguesa mediterránea de pavo573 kcal · 30 min · 58 g de proteínas
3. MeriendaBatido de calabaza asada y plátano279 kcal · 5 min · 9 g de proteínas
4. CenaÑoquis al pesto con pollo577 kcal · 25 min · 45 g de proteínas

2001 kcal · 140 g de proteína · 209 g de carbohidratos · 67 g de grasa

FixTheWeek no sustituye el consejo médico.

Otros menús

• Menú ketoUn día keto con muy pocos carbohidratos y la mayor parte de la energía de grasas saludables: huevos, pescado, carne, queso, frutos secos, aguacate y verduras bajas en carbohidratos.Ver un día de ejemplo
• Menú bajo en carbohidratosUn día bajo en carbohidratos con menos pan, pasta y azúcar, y más proteína, verduras y grasas saludables, sin llegar a keto.Ver un día de ejemplo
• Menú alto en proteínaUn día con cerca del 35 % de la energía procedente de proteína, para ganar o mantener músculo y saciarte más. Cada receta de abajo tiene al menos 20 g de proteína.Ver un día de ejemplo
• Menú mediterráneoUn día mediterráneo con muchas verduras, pescado, legumbres, cereales integrales, frutos secos y aceite de oliva.Ver un día de ejemplo
• Menú vegetarianoUn día vegetariano sin carne ni pescado, con huevos, lácteos, legumbres, frutos secos y verduras, y suficiente proteína.Ver un día de ejemplo
• Menú veganoUn día 100 % vegetal con legumbres, cereales integrales, frutos secos, semillas, fruta y verdura, con la proteína calculada.Ver un día de ejemplo
• Menú de 1500 caloríasUn día equilibrado con desayuno, comida, merienda y cena que suma unas 1500 calorías, con proteínas, carbohidratos y grasas de cada comida.Ver un día de ejemplo
• Menú de 1800 caloríasUn día equilibrado con desayuno, comida, merienda y cena que suma unas 1800 calorías, con proteínas, carbohidratos y grasas de cada comida.Ver un día de ejemplo