Menú de 1800 calorías

Un día de ejemplo con 1800 kcal

Elegido y ajustado por el planificador de FixTheWeek. Tu propio plan se adapta a tu objetivo y cambia cada día.

1. DesayunoBurrito de desayuno515 kcal · 20 min · 30 g de proteínas
2. ComidaBol mediterráneo de pollo518 kcal · 30 min · 48 g de proteínas
3. MeriendaBatido de calabaza asada y plátano249 kcal · 5 min · 8 g de proteínas
4. CenaÑoquis al pesto con pollo514 kcal · 25 min · 40 g de proteínas

1796 kcal · 126 g de proteína · 188 g de carbohidratos · 60 g de grasa

FixTheWeek no sustituye el consejo médico.

Otros menús

• Menú ketoUn día keto con muy pocos carbohidratos y la mayor parte de la energía de grasas saludables: huevos, pescado, carne, queso, frutos secos, aguacate y verduras bajas en carbohidratos.Ver un día de ejemplo
• Menú bajo en carbohidratosUn día bajo en carbohidratos con menos pan, pasta y azúcar, y más proteína, verduras y grasas saludables, sin llegar a keto.Ver un día de ejemplo
• Menú alto en proteínaUn día con cerca del 35 % de la energía procedente de proteína, para ganar o mantener músculo y saciarte más. Cada receta de abajo tiene al menos 20 g de proteína.Ver un día de ejemplo
• Menú mediterráneoUn día mediterráneo con muchas verduras, pescado, legumbres, cereales integrales, frutos secos y aceite de oliva.Ver un día de ejemplo
• Menú vegetarianoUn día vegetariano sin carne ni pescado, con huevos, lácteos, legumbres, frutos secos y verduras, y suficiente proteína.Ver un día de ejemplo
• Menú veganoUn día 100 % vegetal con legumbres, cereales integrales, frutos secos, semillas, fruta y verdura, con la proteína calculada.Ver un día de ejemplo
• Menú de 1500 caloríasUn día equilibrado con desayuno, comida, merienda y cena que suma unas 1500 calorías, con proteínas, carbohidratos y grasas de cada comida.Ver un día de ejemplo
• Menú de 2000 caloríasUn día equilibrado con desayuno, comida, merienda y cena que suma unas 2000 calorías, con proteínas, carbohidratos y grasas de cada comida.Ver un día de ejemplo