Menu pauvre en glucides

Une journée type à 1 800 kcal

Choisie et dosée par le planificateur FixTheWeek. Votre propre menu s’adapte à votre objectif et change d’un jour à l’autre.

1. Petit-déjeunerŒufs pochés aux asperges350 kcal · 20 min · 25 g de protéines
2. DéjeunerSalade de halloumi, concombre et olives448 kcal · 12 min · 25 g de protéines
3. GoûterSmoothie mûres et yaourt438 kcal · 5 min · 17 g de protéines
4. DînerFilet mignon de porc aux pommes563 kcal · 30 min · 72 g de protéines

1 799 kcal · 139 g de protéines · 85 g de glucides · 103 g de lipides

FixTheWeek ne remplace pas un avis médical.

Recettes de ce menu (52)

• Amandes et chocolat noir228 kcal · 7 g protéines
• Avocat à l’œuf au four271 kcal · 8 g protéines
• Bœuf sauté au brocoli443 kcal · 52 g protéines
• Bœuf sauté et riz de chou-fleur476 kcal · 48 g protéines
• Bouchées d’œuf et de concombre225 kcal · 17 g protéines
• Brochettes caprese307 kcal · 19 g protéines
• Céleri au beurre d’arachide198 kcal · 8 g protéines
• Courgettes au pesto, feta et tomates382 kcal · 15 g protéines
• Feuilles de laitue farcies à la dinde343 kcal · 45 g protéines
• Filet mignon de porc aux pommes348 kcal · 45 g protéines
• Filet mignon de porc et chou au beurre456 kcal · 54 g protéines
• Fromage blanc au concombre et aux noix345 kcal · 34 g protéines
• Fromage blanc aux tomates cerises203 kcal · 28 g protéines
• Fruits à coque grillés au paprika360 kcal · 10 g protéines
• Gambas au beurre d’ail et courgettes340 kcal · 40 g protéines
• Lasagnes de courgettes à la dinde479 kcal · 57 g protéines
• Muffins aux œufs et aux épinards334 kcal · 29 g protéines
• Œufs au plat, avocat et bacon437 kcal · 20 g protéines
• Œufs brouillés à la dinde258 kcal · 39 g protéines
• Œufs pochés aux asperges263 kcal · 19 g protéines
• Omelette aux épinards, feta et tomate349 kcal · 26 g protéines
• Omelette caprese341 kcal · 29 g protéines
• Porc grillé et haricots verts à l’ail398 kcal · 57 g protéines
• Porc poêlé à la méditerranéenne431 kcal · 56 g protéines
• Porc poêlé aux champignons et aux épinards361 kcal · 59 g protéines
• Poulet caprese au four439 kcal · 57 g protéines
• Poulet sauce aux champignons434 kcal · 53 g protéines
• Roulés de dinde au fromage frais306 kcal · 36 g protéines
• Roulés de saumon fumé au fromage frais453 kcal · 25 g protéines
• Salade de halloumi, concombre et olives482 kcal · 27 g protéines
• Salade de poulet, avocat et graines485 kcal · 48 g protéines
• Salade de thon et œufs durs444 kcal · 42 g protéines
• Saumon crémeux aux épinards581 kcal · 44 g protéines
• Saumon, brocoli et beurre citronné659 kcal · 52 g protéines
• Saumon, courgettes et haricots verts513 kcal · 42 g protéines
• Skyr aux myrtilles et aux amandes250 kcal · 24 g protéines
• Smoothie cétogène cacao et beurre d’arachide255 kcal · 10 g protéines
• Smoothie cétogène coco et macadamia292 kcal · 3 g protéines
• Smoothie cétogène concombre, citron vert et menthe195 kcal · 4 g protéines
• Smoothie cétogène matcha et avocat242 kcal · 4 g protéines
• Smoothie coco et framboise240 kcal · 4 g protéines
• Smoothie fraise et chia244 kcal · 4 g protéines
• Smoothie moka cétogène204 kcal · 5 g protéines
• Smoothie mûres et yaourt220 kcal · 8 g protéines
• Smoothie myrtilles et graines de lin236 kcal · 9 g protéines
• Smoothie vert cétogène à l’avocat195 kcal · 4 g protéines
• Spaghettis de courgette et boulettes345 kcal · 53 g protéines
• Steak au poivre, tomates et roquette430 kcal · 47 g protéines
• Steak de bœuf, asperges et tomates cerises487 kcal · 54 g protéines
• Steak de bœuf, champignons et purée de chou-fleur497 kcal · 55 g protéines
• Steak de bœuf, sauce ail et persil, légumes grillés487 kcal · 51 g protéines
• Tagliata de bœuf en salade477 kcal · 55 g protéines

Autres menus

• Menu cétogèneUne journée cétogène avec très peu de glucides et l’essentiel de l’énergie issu de bonnes graisses : œufs, poisson, viande, fromage, noix, avocat et légumes pauvres en glucides.Voir une journée type
• Menu riche en protéinesUne journée où environ 35 % de l’énergie vient des protéines, pour construire ou garder du muscle et rester rassasié plus longtemps. Chaque recette ci-dessous apporte au moins 20 g de protéines.Voir une journée type
• Menu méditerranéenUne journée méditerranéenne riche en légumes, poisson, légumineuses, céréales complètes, noix et huile d’olive.Voir une journée type
• Menu végétarienUne journée végétarienne sans viande ni poisson, à base d’œufs, de produits laitiers, de légumineuses, de noix et de légumes, avec assez de protéines.Voir une journée type
• Menu véganUne journée 100 % végétale à base de légumineuses, céréales complètes, noix, graines, fruits et légumes, avec les protéines calculées pour vous.Voir une journée type
• Menu à 1500 caloriesUne journée équilibrée avec petit-déjeuner, déjeuner, collation et dîner, pour environ 1500 calories, avec protéines, glucides et lipides pour chaque repas.Voir une journée type
• Menu à 1800 caloriesUne journée équilibrée avec petit-déjeuner, déjeuner, collation et dîner, pour environ 1800 calories, avec protéines, glucides et lipides pour chaque repas.Voir une journée type
• Menu à 2000 caloriesUne journée équilibrée avec petit-déjeuner, déjeuner, collation et dîner, pour environ 2000 calories, avec protéines, glucides et lipides pour chaque repas.Voir une journée type