Menu à 2000 calories

Une journée type à 2 000 kcal

Choisie et dosée par le planificateur FixTheWeek. Votre propre menu s’adapte à votre objectif et change d’un jour à l’autre.

1. Petit-déjeunerCrêpes de sarrasin aux fruits rouges572 kcal · 25 min · 28 g de protéines
2. DéjeunerBurger de dinde à la méditerranéenne573 kcal · 30 min · 58 g de protéines
3. GoûterSmoothie potiron rôti et banane279 kcal · 5 min · 9 g de protéines
4. DînerGnocchis au poulet et au pesto577 kcal · 25 min · 45 g de protéines

2 001 kcal · 140 g de protéines · 209 g de glucides · 67 g de lipides

FixTheWeek ne remplace pas un avis médical.

Autres menus

• Menu cétogèneUne journée cétogène avec très peu de glucides et l’essentiel de l’énergie issu de bonnes graisses : œufs, poisson, viande, fromage, noix, avocat et légumes pauvres en glucides.Voir une journée type
• Menu pauvre en glucidesUne journée pauvre en glucides avec moins de pain, de pâtes et de sucre, et plus de protéines, de légumes et de bonnes graisses, sans aller jusqu’au cétogène.Voir une journée type
• Menu riche en protéinesUne journée où environ 35 % de l’énergie vient des protéines, pour construire ou garder du muscle et rester rassasié plus longtemps. Chaque recette ci-dessous apporte au moins 20 g de protéines.Voir une journée type
• Menu méditerranéenUne journée méditerranéenne riche en légumes, poisson, légumineuses, céréales complètes, noix et huile d’olive.Voir une journée type
• Menu végétarienUne journée végétarienne sans viande ni poisson, à base d’œufs, de produits laitiers, de légumineuses, de noix et de légumes, avec assez de protéines.Voir une journée type
• Menu véganUne journée 100 % végétale à base de légumineuses, céréales complètes, noix, graines, fruits et légumes, avec les protéines calculées pour vous.Voir une journée type
• Menu à 1500 caloriesUne journée équilibrée avec petit-déjeuner, déjeuner, collation et dîner, pour environ 1500 calories, avec protéines, glucides et lipides pour chaque repas.Voir une journée type
• Menu à 1800 caloriesUne journée équilibrée avec petit-déjeuner, déjeuner, collation et dîner, pour environ 1800 calories, avec protéines, glucides et lipides pour chaque repas.Voir une journée type