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Smoothie au kéfir et aux fruits rouges
Kéfir, fruits rouges, banane et graines de chia
- Prêt en 5 min
- 232 kcal
Convient à: Équilibré, Méditerranéen, Végétarien
Par portion
- kcal
- 232
- Protéines
- 12 g
- Glucides
- 34 g
- Lipides
- 6 g
Ingrédients
- 220 ml kéfir
- 110 g fruits rouges
- 60 g banane
- 10 g graines de chia
Préparation
- Épluchez la banane et coupez-la en morceaux. Les fruits rouges peuvent être utilisés directement sortis du congélateur pour un smoothie plus épais et plus frais.
- Versez le kéfir dans le blender, puis ajoutez la banane, les fruits rouges et les graines de chia.
- Mixez à pleine puissance 45 à 60 secondes, jusqu’à ce que le mélange soit parfaitement lisse.
- Vérifiez la consistance et ajoutez un filet d’eau si vous le préférez plus fluide, puis mixez encore quelques secondes. Versez dans un verre et dégustez aussitôt.
Allergènes possibles : les recettes peuvent contenir du gluten, du lait, des œufs, des fruits à coque, des arachides, du soja, du sésame, du poisson et d’autres allergènes. Nous ne vérifions pas les étiquettes des produits que vous achetez : nous ne pouvons donc pas garantir qu’un plat ne contient aucun allergène ni qu’il n’a pas fait l’objet d’une contamination croisée. Vérifiez toujours l’étiquette et consultez un médecin si vous avez une allergie. En savoir plus sur les allergènes