Закуска
Нощен овес с ябълка
Овес, накиснат през нощта в овесено мляко, с ябълка и орехи
- Готово за 370 мин.
- 479 kcal
Подходящо за: Балансиран, Средиземноморски, Вегетариански, Веган
На порция
- kcal
- 479
- Протеин
- 11 г
- Въглехидрати
- 65 г
- Мазнини
- 21 г
Необходими продукти
- 60 г овесени ядки
- 130 г ябълка
- 20 г орехи
- 180 мл овесено мляко
Начин на приготвяне
- Измий ябълката и настържи половината от нея на едро ренде заедно с кората, без семенната част.
- Смеси настърганата ябълка с овесените ядки и овесеното мляко.
- Покрий и прибери в хладилника за през нощта или поне за 6 часа, докато овесът омекне и стане кремообразен.
- На сутринта нарежи останалата ябълка на кубчета, а орехите — на едро.
- Разбъркай овеса, ако е много гъст, разреди го с малко вода, и сложи отгоре ябълката и орехите.
Възможни алергени: рецептите може да съдържат глутен, мляко, яйца, ядки, фъстъци, соя, сусам, риба и други алергени. Не проверяваме етикетите на конкретните продукти и не можем да гарантираме отсъствие на алергени или кръстосано замърсяване. Винаги проверявайте етикета. При алергия се консултирайте с лекар. Повече за алергените