Déjeuner
Salade de thon aux haricots blancs
Thon, haricots blancs, tomates et oignon rouge
- Prêt en 10 min
- 319 kcal
Convient à: Équilibré, Méditerranéen
Par portion
- kcal
- 319
- Protéines
- 42 g
- Glucides
- 31 g
- Lipides
- 4 g
Ingrédients
- 120 g thon en conserve
- 150 g haricots blancs
- 140 g tomates
- 35 g oignon rouge
Préparation
- Épluchez l’oignon rouge et émincez-le aussi finement que possible. S’il est très piquant, faites-le tremper 5 minutes dans de l’eau froide, puis égouttez-le.
- Égouttez et rincez les haricots blancs et égouttez le thon en conserve.
- Coupez les tomates en morceaux en conservant leur jus.
- Mélangez les haricots, les tomates et l’oignon avec une bonne pincée de sel et de poivre noir ; le jus des tomates fait office de vinaigrette légère.
- Émiettez le thon en gros morceaux par-dessus et servez aussitôt.
Allergènes possibles : les recettes peuvent contenir du gluten, du lait, des œufs, des fruits à coque, des arachides, du soja, du sésame, du poisson et d’autres allergènes. Nous ne vérifions pas les étiquettes des produits que vous achetez : nous ne pouvons donc pas garantir qu’un plat ne contient aucun allergène ni qu’il n’a pas fait l’objet d’une contamination croisée. Vérifiez toujours l’étiquette et consultez un médecin si vous avez une allergie. En savoir plus sur les allergènes