FixTheWeek — седмичен планер
Всички рецепти

Вечеря

Зеленчукова пица с карфиолен блат

Лека пица с карфиол, моцарела и зеленчуци

  • Готово за 50 мин.
  • 443 kcal

Подходящо за: Балансиран, Средиземноморски, Вегетариански

Зеленчукова пица с карфиолен блат, сервирано

На порция

kcal
443
Протеин
32 г
Въглехидрати
17 г
Мазнини
28 г

Необходими продукти

  • 300 г карфиол
  • 90 г моцарела
  • 130 г домати
  • 80 г гъби
  • 1 бр. яйца
  • 4 мл зехтин

Начин на приготвяне

  1. Загрей фурната на 210°C (190°C с вентилатор) и покрий тава с хартия за печене, намазана с малко от зехтина.
  2. Настържи карфиола на едрото ренде или го смели на импулси в блендер, докато заприлича на ситни трохи.
  3. Сложи карфиола в тенджера с малко вода, похлупи и го задуши на среден огън 5 минути. Разстели го в чиния и го остави 5 минути, докато можеш да го пипаш.
  4. Прехвърли карфиола в чиста кърпа и изстискай възможно най-много течност — така блатът става стегнат.
  5. Разбий яйцата в купа и добави карфиола, половината моцарела (накъсана или настъргана) и щипка сол. Разстели сместа на тънък кръг с дебелина около 1 см върху тавата и печи 18–22 минути, докато краищата станат златисти и стегнати.
  6. Междувременно нарежи на тънко доматите и гъбите. Разбъркай гъбите с останалия зехтин.
  7. Подреди върху блата доматите, гъбите и останалата моцарела и печи още 8–10 минути, докато моцарелата се разтопи, а гъбите омекнат. Остави пицата 3 минути, преди да я нарежеш.

Възможни алергени: рецептите може да съдържат глутен, мляко, яйца, ядки, фъстъци, соя, сусам, риба и други алергени. Не проверяваме етикетите на конкретните продукти и не можем да гарантираме отсъствие на алергени или кръстосано замърсяване. Винаги проверявайте етикета. При алергия се консултирайте с лекар. Повече за алергените

Добави я в седмицата си

FixTheWeek съставя деня или седмицата ти от рецепти като тази, съобразени с калориите и макросите ти, и прави списъка за пазаруване вместо теб.