Следобедна закуска
Кефирено смути с горски плодове
Освежаващо смути с кефир и плодове
- Готово за 5 мин.
- 232 kcal
Подходящо за: Балансиран, Средиземноморски, Вегетариански
На порция
- kcal
- 232
- Протеин
- 12 г
- Въглехидрати
- 34 г
- Мазнини
- 6 г
Необходими продукти
- 220 мл кефир
- 110 г горски плодове
- 60 г банан
- 10 г чиа
Начин на приготвяне
- Обели банана и го начупи на парчета. Горските плодове може да са замразени, направо от фризера — смутито ще стане по-гъсто и по-студено.
- Налей кефира в блендера и добави банана, горските плодове и чиата.
- Пасирай на висока скорост 45–60 секунди до напълно гладка консистенция.
- Провери гъстотата и ако искаш по-рядко смути, добави малко вода и пасирай още няколко секунди. Налей в чаша и изпий веднага.
Възможни алергени: рецептите може да съдържат глутен, мляко, яйца, ядки, фъстъци, соя, сусам, риба и други алергени. Не проверяваме етикетите на конкретните продукти и не можем да гарантираме отсъствие на алергени или кръстосано замърсяване. Винаги проверявайте етикета. При алергия се консултирайте с лекар. Повече за алергените