Déjeuner
Tartines thon et avocat
Pain complet grillé, avocat écrasé et thon citronné
- Prêt en 10 min
- 444 kcal
Convient à: Équilibré
Par portion
- kcal
- 444
- Protéines
- 39 g
- Glucides
- 36 g
- Lipides
- 17 g
Ingrédients
- 80 g pain complet
- 120 g thon en conserve
- 80 g avocat
- 20 g citron
Préparation
- Faites griller le pain complet au grille-pain jusqu’à ce qu’il soit doré et croustillant.
- Coupez l’avocat en deux, retirez le noyau et pelez-le. Écrasez-le à la fourchette avec un filet de jus de citron et une pincée de sel.
- Égouttez le thon en conserve et émiettez-le à la fourchette, puis poivrez-le et ajoutez un autre filet de citron.
- Tartinez le pain d’avocat, répartissez le thon par-dessus et servez aussitôt avec le reste du citron coupé en quartiers.
Allergènes possibles : les recettes peuvent contenir du gluten, du lait, des œufs, des fruits à coque, des arachides, du soja, du sésame, du poisson et d’autres allergènes. Nous ne vérifions pas les étiquettes des produits que vous achetez : nous ne pouvons donc pas garantir qu’un plat ne contient aucun allergène ni qu’il n’a pas fait l’objet d’une contamination croisée. Vérifiez toujours l’étiquette et consultez un médecin si vous avez une allergie. En savoir plus sur les allergènes